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运动减肥饮食计划

时间:2013-05-20 |来源:健康教育网 收集整理|点击:

【运动减肥饮食计划】简介:糖尿病人运动减肥和饮食计划 31岁,查出高血糖5年,现在刚开始打胰岛素,现在173cm,90kg。适当运动 对于大部分病友来说,适当运动是最经济、最安全的降低血糖、减轻体重的方法。但如果遇到高血

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糖尿病人运动减肥和饮食计划
31岁,查出高血糖5年,现在刚开始打胰岛素,现在173cm,90kg。适当运动 对于大部分病友来说,适当运动是最经济、最安全的降低血糖、减轻体重的方法。但如果遇到高血压病,冠心病、糖尿病肾
健康教育网解答:适当运动 对于大部分病友来说,适当运动是最经济、最安全的降低血糖、减轻体重的方法。但如果遇到高血压病,冠心病、糖尿病肾病,视网膜病变、新发生的脑梗死、心肌梗死、急性感染等情况就需要在医生的指导下做适量运动。 糖尿病患者最好多参加慢跑、快走、游泳等有氧运动。多做运动即可有效控制体重,有可有效的控制血糖,让血糖保持平稳。对于出现严重并发症的患者可选择一些轻缓的运动方式,如打太极,室内伸展运动等。 运动时间:宜选择在饭后1小时开始运动,不要空腹或在饭后立即运动,以免发生低血糖反应或影响食物的消化和吸收。每次运动30~60分钟。每周3~5次。 运动方式:宜循序渐进,最好选择快步走(60
1:山药南瓜粥:山药30克,南瓜30克,粳米50克,煮,咸鲜味。凉拌腐竹,酸辣味。香菇木耳焖豆腐,素炒绿豆芽,黄瓜木耳汤炝辣油
2:很简单管住嘴迈开腿,打胰岛素不宜早上空腹运动,也不宜剧烈防止低血糖,饮食定时定量,一般说主食一天半斤之六两。素菜豆制品
3:运动要注意长期坚持,慢跑或快步走30分钟以上,结合调整饮食结构,少吃油炸和含油量大的食品。杜绝零食。每天减少碳水化合物的
4:早吃饱,午吃好,晚吃少,清淡饮食,杜绝油腻,加强餐后1-2小时的锻炼!当然如果管不住自己的嘴,建议做那个什么胃转流手术。
5:治疗糖尿病建议采用传统中药知母、荔枝核、青果、石斛、肉苁蓉、沙菀子、补骨脂、鹿茸、蜂胶、金精粉、乌术粉、茯苓、怀山药、


运动饮食减肥计划
我是男士,目前150斤,想要运动和饮食减肥,我有体力工作,不你的标准体重应该在130~140斤、也没多胖。你是体力工作、所 甩呼啦圈(呼啦圈对肚子肉多的人很有效)的运动就可以了。这些
健康教育网解答:你的标准体重应该在130~140斤、也没多胖。你是体力工作、所以应该肚子上脂肪较多、干体力活的吃的比较多、所以尽量避免每顿大鱼大肉、少喝酒。如果肚子肉多的话、做些仰卧起坐、引体向上、甩呼啦圈(呼啦圈对肚子肉多的人很有效)的运动就可以了。这些运动场地需求不大、饭后避免躺着、睡觉之类的。多喝水、饭量慢慢地控制、缩小胃张力、这样坚持久了、即使饭量比以前少了也就不容易饿。什么可乐、碳酸饮料的最好不喝。如果不控制饭量、即使运动也不容易瘦下来、而且一旦不运动了就会反弹、所以在运动的同时要控制好饭量、少喝啤酒、碳酸饮料。

健康教育网解答:减肥应先从饮食着手,饮食控制以后才能谈运动。不然增肥几率大于减肥。如果是因为饿的话可以吃低能量食品,这样可以使你在吃“等量食品”的情况下获取“更少”的能量。举例说明,如等量的米饭,能量就比馒头低;等量的蔬菜,能量就比肉食低;而等量的膨化食品油炸食品,如炸薯条,可以比等量的米饭高出好几倍!这里的“等量”指的是重量相等。
1:每天有氧运动至少三十分钟以上
2:跳绳和跑步
3:晚上不上班的话去跑步,跳绳,有同伴可以打球(有氧运动半小时以上才行),贵在坚持,平时别吃太油腻,吃饱了就别吃了,晚饭吃
4:嗯,你好,要想减到自己想要的样子,就需要注意饮食了,其实也不必要大量运动,饭后走走就好,再配合下产品。其实我就是这样做


求青少年运动和饮食减肥计划 求详细安排
身高164CM、体重65KG,在标准体重之上,16岁正是长身体的 等到身体适应后再增加运动量。切记!切记! 八是到新华书店、网
健康教育网解答:身高164CM、体重65KG,在标准体重之上,16岁正是长身体的最佳时期,如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好: 首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯; 二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项; 三是做做广播体操,或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;
1:愿意付出一点点的就可以找我进行健身指导,我们有视频示范的。
2:其实减肥不需要不吃东西``` 只要遵守下面几点: 1、吃东西时保持细嚼慢咽``` 2、少吃甜品 3、多吃清淡的食品``` 4、吃完饭不要马上


减肥饮食.运动.详细计划表
我身高160可是体重却有150[我是属于那种看不出有这么重的女生]减肥是不能急的,一般肥胖都是不良习惯造成的,要养成健康的生活习惯,要有恒心:1、你可能有吃零食的习惯?戒掉!2、每天八
健康教育网解答:减肥是不能急的,一般肥胖都是不良习惯造成的,要养成健康的生活习惯,要有恒心:1、你可能有吃零食的习惯?戒掉!2、每天八小时的睡眠。3、饭吃少点,本来吃一碗的,现在就吃半碗。4、适当运动,散步一至两个小时,就是要急走,到微微出汗!好了半年后你就是帅哥美女了^^再者,快速减肥都是无效的,会反弹的,什么医疗药品减肥就更有副作用了,只有养成良好习惯才是永恒的。
1_3">吃药没什么好处建议你百度下“赵奕然”看看他做客CCTV10的视屏,原地运动减肥吧每天看电视一个小时候运动下 关键是持之以恒加
2_3">1、减轻体重的20%;2、每周减重0.5至1.5公斤; 4、30天总减重20斤 3、一天减少摄取500大卡;第1天:记录下自己一天的所有饮食,


求一套饮食运动减肥计划
我们都知道水对身体的重要性,对于运动的人则更是如此;也许你也知道要多喝水,可是,运动的时候究竟该喝什么水?喝多少水?
健康教育网解答:我们都知道水对身体的重要性,对于运动的人则更是如此;也许你也知道要多喝水,可是,运动的时候究竟该喝什么水?喝多少水?什么时候喝?_ 你在运动中流失多少水_ 想不到吧!跳上一小时的有氧舞蹈所流失的汗量,竟然接近一瓶小包装的矿泉水。_ 运动的流汗量主要和运动环境及运动强度有关,当运动强度越高,运动环境的空气流动性越差,流失的汗也就越多。以一般人经常进行的运动,以一小时的有氧舞蹈、中低强度的慢跑为例,通常在运动后流失500cc左右的汗,如果是在烈日下打篮球、或是更提高运动强度,则流失的水分则可能将近1000cc。_ 此外,当运动后身体流失大量水分,血液中盐的浓度就会随之升高,并增加心血管
1:我在1年前吃的是新婷美减肥胶囊,效果最好也说不上,也就是吃了一个多月减了23斤多(呵呵 可能是我的要求太高了)新婷美减肥最
2:减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。1减肥秘诀:一定要记得吃早饭,中午吃饱,晚上吃少。能走路就不要坐
3:6:40——早餐:一根香蕉+一杯豆浆10:00——加餐:一杯牛奶+两棵核桃12:40——午餐:绿色蔬菜+白饭半碗+一个苹果20:00——晚餐
4:女士减肥:每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱 吃7成饱即可多喝开水多吃水果不仅减肥而且对皮肤好~希望减肥成功 加油!男士减肥
5:貌似这里都是广告,建议楼主还是用魔芋胶吧,白魔芋的葡甘聚糖含量超过60%(干基),比花魔芋和其它种类的魔芋都高很多。作为
6:最快最简单的减肥:第一种:喝白开水!早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处!反正只要你感觉饿了就喝白开水!喝的再
7:要减肥:1.绝对减少米面的摄入量,如果以前你每天能吃三碗米饭,那么现在你就最多一天只能吃一碗,而且必须在中午12点前吃完.
8:减肥需要毅力的,管不住自己嘴巴的话,也是很难减肥成功的,我以前就是,越减越肥,后来认识了个姐姐,她真的懂得好多,细心教
9:我是用青青蔬果减肥的,减肥效果很好,2个月减了28斤,腰和肚子减的最明显,停药1年多了,没有反弹,你可以试试,我是淘宝网买


关于运动减肥,饮食计划
我是高中生十八岁,男,一米七,一百六十斤。早上六点起跑步半白天可以吃,晚上尽量少吃,别吃脂肪,和垃圾食品,即可.
健康教育网解答:白天可以吃,晚上尽量少吃,别吃脂肪,和垃圾食品,即可.


帮忙给制定个运动饮食计划!要减肥!
我21岁,182公分,80公斤。现在实习呢!早上7点就要去上班(61.饮食要多样化 为维护人类的生长发育与健康,人体至少需要七大类营养素:即蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、水及
健康教育网解答:1.饮食要多样化 为维护人类的生长发育与健康,人体至少需要七大类营养素:即蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、水及膳食纤维等共计40多种营养素。它们都是我们必须拥有的营养素。各种食物所含的营养成分不尽相同,没有一种食物能提供人体所需的全部营养素。因此人类膳食必须包括多种食物,才能得到所需的多种营养素。正如我们购买的新鲜农产品,都是为了作饭或外出而准备。如果午餐我们吃了非常油腻的食物,那么我们的晚餐就要以简单为主。合理的搭配菜肴,不但可得到营养互补,获得人体需要的各种各样营养,还有利于体内酸碱平衡,使新陈代谢保持在最佳状态。 2.应尽量多食用含大量纤维的碳水化合物 人
1:早上少吃,中午照吃,晚上吃个水果。 不用运动,只要坚持。一周就见效。 我的亲身经历。希望对你有帮助!
2:运动减肥中游泳 慢跑 网球都是很不错的项目哦 如果你没有时间进行户外运动的话 那你可以通过爬楼梯这样简单的方式减肥 爬楼梯是很


高分求运动+饮食减肥计划
每天早上4点半起床,时间多的是,整天都很闲,求计划,要考虑遵守三餐定时原则,选择高纤维、低脂肪的饮食(例:未经精致加工的谷类、蔬菜、甜度低的水果),细嚼慢咽,每餐八分饱即可。
健康教育网解答:遵守三餐定时原则,选择高纤维、低脂肪的饮食(例:未经精致加工的谷类、蔬菜、甜度低的水果),细嚼慢咽,每餐八分饱即可。每天饮水1500~2000mL。每天保持8小时睡眠。每星期至少泡澡3次。每天进行1小时全身性运动,建议慢跑、步行、游泳、普拉提。下午7:00后不再进食。不吃零食和夜宵,不喝饮料。有空泡茶喝,乌龙茶、普洱茶、黑茶和绿茶可消脂减肥,要热饮!
1:冬瓜500克,鲜荷叶1张,胡萝卜200g,将冬瓜、胡萝卜洗净,去皮切块,鲜荷叶洗净剪碎,放锅中加水炖熟,调入味精即成,每天晚
2:运动(游泳)减5斤每天喝红酒 红酒中所含丹宁能有效帮助消化,亦有抗氧化功能,可使体形不会随岁月流逝而臃肿走样。据说每天睡


我还是在校学生,求一分为梨形打造减肥的运动饮食计划。
我是梨形身材,上身有点瘦,但手臂有点粗,腰有很多赘肉,屁股以下是我的原创,是我本人减肥的亲身体会: 我认为,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害
健康教育网解答:以下是我的原创,是我本人减肥的亲身体会: 我认为,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则:
1:做仰卧起坐,每天三百个。做高抬腿跑,尽量多做。吃饭尽量吃得清淡,早饭晚饭不能省。最重要的是要坚持
2:把腿贴墙上坚持半个小时 腿伸直 坚持一个试试,我原来上初中时 坚持做俯卧撑 做了一年半 瘦了,但是那时候做的晚上不敢睡觉 看见
3:如果管不住嘴不爱运动就别想瘦
4:理想体重(Kg)=(18.5~23.9)*身高的平方 (单位m) 根据世界卫生组织定下的标准,亚洲人的BMI(体重指标BodyMassIndex)若


我要怎样制定运动瘦身的饮食和减肥计划
我25岁 身高184CM 体重90kg 想边减脂边练肌肉,我的教练给我依照你的情况,首先要规范合理的饮食习惯,建议可以少吃多餐,多吃鸡肉,牛肉,多喝水保证睡眠,多吃三渣这列的助消化食物
健康教育网解答:依照你的情况,首先要规范合理的饮食习惯,建议可以少吃多餐,多吃鸡肉,牛肉,多喝水保证睡眠,多吃三渣这列的助消化食物建议在早上可以去跑跑步,呼吸下新鲜空气,有助于一天的好心情,有助于头脑清醒,早上不建议进行大量的力量训练,因为还要工作,下午可以进行力量训练,刚开始可以选择在跑步机上慢跑热身,等身体活动开了就可以在教练的指导下进行训练了,锻炼先遵循先练主干后区干的顺序,只要这样坚持下来就一定会成功的,万事开头难,锻炼需要的是毅力,贵在坚持,我一年四季都在健身房,希望你能像我一样成功!!!! 本人不太建议晚上太晚经行高负荷的锻炼,会使大脑兴奋,不易入睡,从而影响第二天

健康教育网解答:一个合理的饮食还应当配以合理的运动。运动锻炼切不可忽略,同饮食一样,有的规律进行运动能很好地加速减肥,并且更是保持减肥效果持久的关键所在,减肥的人们应当更加重视运动锻炼。但要注意切饭后不宜立即运动,因为这样不仅刺激肠胃容易引起胃痉挛,而且一般饭后胰岛素分泌上升,如果这个时候运动反而会抑制脂肪分解。科学的研究为我们指出
1:代谢2011指的就是基础代谢率。针对你的情况,你应该45-60分钟的跑步,跑完之后用器械进行力量训练,这个力量训练就是迅速燃烧
2:国成人超重



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